NEW YEAR, BETTER YOU: 3 RESOLUTIONS YOU SHOULD ABSOLUTELY KEEP THIS YEAR

 

Por/By Angela Stancil MS, RD, LDN.

A partner of the American Heart Association for community events and activities.

Food Systems Dietitian for the Memphis VA Medical Center.

 

A medida que se acerca el año nuevo, también lo hace una temporada de cambios. Para muchos, esto significa centrarse en la superación personal y en la salud. Cuando la bola caiga en la víspera de Año Nuevo, considera estas 3 resoluciones para comenzar bien el 2018.

Una buena comida siempre deja recuerdos agradables. La comida es una gran aliada en tiempos de tragedia o desamor, y una merienda o snack puede ser un gran acompañante cuando estás aburrido(a). Pero, aunque la comida es a menudo una parte esencial de los momentos más importantes de nuestras vidas, en sí misma ésta no debería ser una fuente de felicidad, tristeza o culpa. En el 2018, procura construir una relación saludable con la comida. Reconócela como una fuente de alimentación y respétala por las formas en que ésta puede beneficiar o afectar tu cuerpo. Tómate el tiempo necesario para aprender más sobre lo que comes y la cantidad que debes consumir. Verás que el tener un mayor conocimiento sobre el alimento que consumes es una motivación para vivir más saludable.

Luego, trata de escuchar siempre a tu cuerpo. Intenta reconocer las señales de hambre y llenura, aprende más sobre tus hábitos de sueño o programa una cita con el médico cuando algo no está bien. El ser más consciente de las necesidades de tu cuerpo puede ayudarte a estar más centrado(a) en la prevención y controlar así tu salud.

Finalmente, establece un objetivo realista y trabaja en ello por un tiempo específico. Puedes notar que tener una fecha límite a la vista puede ayudarte a mantenerte motivado(a) por más tiempo. Recuerda ajustar el objetivo periódicamente para satisfacer mejor tus necesidades. Si fallas en algún momento, ten en cuenta que lo más importante es seguir adelante. El tiempo pasará sin importar si estás tratando de lograr tus metas o no. Por lo tanto, ¡elige aprovechar al máximo el tiempo que tienes!

 

ENGLISH:

 

As a new year approaches, so does a season of change. For many, this means focusing on self-improvement and health. When the ball drops on New Year’s Eve, consider these 3 resolutions to bring in the new year.

Good memories are created over good meals. Food is a friend in times of tragedy or heartbreak, and a snack can be a great companion when you’re bored. But, while food often highlights moments in our lives, food itself should not be a source of happiness, sadness or guilt. In 2018, work toward building a healthy relationship with food. Acknowledge it as a source of nourishment and respect it for the ways it can impact your body. Take time to learn more about what you eat and how much of it you should have. You may find that being armed with knowledge is motivation to live healthier.

Next, work on listening to your body. Try acknowledging hunger and fullness cues, learning more about your sleep habits, or scheduling an appointment when something’s not quite right. Becoming more aware of your body’s needs can help you take charge of your health by focusing on prevention.

Finally, set one realistic goal and work at it for a specific amount of time. You may notice that having an end date in sight may help you stay motivated longer. Remember to adjust the goal periodically to better fit your needs. If you find yourself off track, keep in mind that the most important thing is to keep going. Time will pass whether you work toward your goals or not. So, choose to make the best of the time you have!