FALL PREVENTION

 

Por el Dr. Scott Morris, M.Div.

 

A medida que envejecemos, los cambios físicos, las condiciones de salud y, a veces, los medicamentos utilizados para tratar esas afecciones pueden aumentar el riesgo de sufrir una caída. Afortunadamente, hay pasos que se pueden tomar para reducir dicho riesgo.

 

  1. Habla con tu médico acerca de tus condiciones de salud actuales, así como de todos los medicamentos que estás tomando y cualquier tropiezo o caída que hayas tenido recientemente. Tu doctor puede verificar los efectos secundarios o las interacciones de los medicamentos que pueden aumentar el riesgo de una caída.
  2. ¡Sigue moviéndote! La actividad física, como caminar, ayudará a mejorar la fuerza, el equilibrio, la coordinación y la flexibilidad, lo cual ayudará a reducir el riesgo de caídas.
  3. Haz una evaluación de seguridad en casa. Verifica los riesgos de tropiezos como cordones, cables, alfombras sueltas y muebles, y quita los artículos de las aceras. Asegúrate de que todas las escaleras tengan pasamanos seguros en ambos lados. Considera instalar alfombras antideslizantes en los baños.
  4. Haz que revisen tu visión. Asegúrate de ver a un optometrista u oftalmólogo al menos una vez al año. También asegúrate de que tu hogar esté bien iluminado. Mantén una linterna con baterías adicionales cerca de tu cama, también.
  5. Ve a un fisioterapeuta. Si te caíste o tienes miedo a caerte, puedes beneficiarte de una evaluación de equilibrio realizada por un fisioterapeuta.

 

 

ENGLISH:

 

As we age, physical changes, health conditions, and sometimes medications used to treat those conditions can increase our risk of experiencing a fall. Luckily, there are steps you can take to reduce your risk.

  1. Talk to your doctorabout your current health conditions, all medications that you’re taking, and any history of stumbling or falling. They can check for side effects or drug interactions that may increase your risk.
  2. Keep moving! Physical activity like walking will help to improve strength, balance, coordination, and flexibility, all of which help to reduce your fall risk.
  3. Do a safety assessment at home.Check for trip hazards like cords, loose rugs, and furniture, and remove items from walkways. Make sure that all stairs have secure handrails on both sides. Consider installing non-slip mats in bathrooms.
  4. Get your vision checked. Make sure you see an optometrist or ophthalmologist at least once per year.Also make sure that your home is well lit. Keep a flashlight with extra batteries near your bed, too.
  5. See a physical therapist.If you have fallen or are afraid of falling, you may benefit from a balance evaluation from a physical therapist.