Protege tu vista practicando la regla del 20-20-20
To Protect Your Eyes, Practice the 20-20-20 Rule
Dr. Scott Morris, M.Div.
Mi padre descubrió un día que tenía glaucoma porque cuando cerraba un ojo, no podía ver por el otro. Una vez que pierdes tu visión, eso afecta tu vida de mil maneras.
Los conceptos básicos sobre el cuidado de tus ojos sonarán muy parecidos a otras formas de cuidar tu salud. Consume frutas y verduras en abundancia, así como pescado con un alto contenido de ácidos grasos omega 3. Haz ejercicio regularmente. No fumes Y a medida que envejezcas, hazte exámenes de la vista con regularidad para detectar el glaucoma y otras enfermedades oculares. Llevar lentes de sol también ayuda a prevenir las cataratas y la degeneración macular. Los lentes de sol deben bloquear al menos el 99% de la radiación ultravioleta.
Si trabajas todo el día frente a una computadora, practica la regla del 20-20-20: por cada 20 minutos que mires una pantalla, mira hacia afuera (hasta unos 20 pies de distancia) durante al menos 20 segundos. Descansar tus ojos en el trabajo, de vez en cuando, te ayudará a protegerte a largo plazo.
Mi padre finalmente recuperó algo de su vista cuando su glaucoma fue tratado, pero tuvo suerte. Espero que ahora cuides tus ojos para que tu vista se mantenga fuerte durante toda tu vida.
ENGLISH:
My father found out one day that he had glaucoma when he closed one eye and could not see out of the other. Once you lose your vision, it impacts your life in a thousand ways.
The basics of caring for your eyes will sound a lot like other ways of caring for your health. Eat plenty of fruits and vegetables along with fish that are high in omega 3 fatty acids. Exercise regularly. Don’t smoke. And as you get older, have periodic eye exams that test for glaucoma and other diseases of the eye. Wearing sunglasses helps to prevent cataracts and macular degeneration. Glasses should block out at least 99% of ultraviolet radiation.
If you work all day at a computer, practice the 20-20-20 Rule: for every 20 minutes looking at a screen, look away 20 feet for at least 20 seconds. Resting your eyes at work will help protect you in the long term.
My father eventually got back some of his vision when his glaucoma was treated, but he was lucky. I hope you will care your eyes now so that your vision will remain strong all of your life.
