MINDFULNESS

 

Por/By Dr. Scott Morris, M.Div.

 

Escuchamos mucho la palabra “mindfulness” en estos días, pero hay una buena razón para ello. Las investigaciones sugieren que practicar el “mindfulness”, conocido también como la atención plena, tiene muchos beneficios, y algunos de estos son:

  1. Disminuye el estrés.
  2. Aumenta la energía.
  3. Promueve la relajación y permite que uno duerma mejor.
  4. Mejora el enfoque
  5. Ayuda a los pacientes a lidiar con enfermedades crónicas como artritis, depresión, ansiedad y diabetes.

Cualquiera puede practicar el “mindfulness”. Es tan simple como estar consciente de tu respiración. Ni siquiera tienes que controlar tu respiración, sólo tienes que estar consciente de ello. El solo hecho de respirar profundamente tres veces puede calmarte, dejar espacio para el silencio y potencialmente darte una nueva perspectiva.

¡No necesitas ningún entrenamiento especial para practicar el “mindfulness”, y puedes hacerlo en cualquier lugar! Pero, si te gustaría recibir orientación sobre las diferentes formas de practicar la atención plena, Church Health ofrece una variedad de sesiones semanales de “mindfulness” en Crosstown Concourse, muchas de las cuales son gratuitas. Desde el acondicionamiento del cuerpo consciente hasta el yoga consciente y el entrenamiento de “mindfulness”, nosotros podemos ayudarte a practicar tu cuidado personal.

Cuando te cuidas, puedes cuidar mejor de los demás. El “mindfulness” o atención plena es solo una forma de practicar el cuidado personal, ¡y tú te lo mereces!

 

ENGLISH:

 

We hear the word “mindfulness” thrown around a lot these days, but there’s good reason for that. Research suggests that practicing mindfulness has a lot of benefits, including:

1. Decreasing stress

  1. Increasing energy
  2. Promoting relaxation and better sleep
  3. Improving focus
  4. Assisting patients in dealing with chronic diseases like arthritis, depression, anxiety, and diabetes

    Anyone can practice mindfulness. It is a simple as being aware of your breathing. You don’t even have to control your breathing; just be aware of it. Simply taking three deep breaths can calm you down, make space for silence, and potentially give you a new outlook.

    You don’t need any special training to practice mindfulness, and you can do it anywhere! If you feel like you would like guidance on different ways to practice mindfulness, Church Health offers a variety of weekly mindfulness sessions at Crosstown Concourse, many of which are free. With everything from mindful body conditioning to mindful yoga, mindfulness training, we can help you practice self-care.

    When you take care of yourself, you are better able to take care of others. Mindfulness is just one way to practice self-care, and you’re worth it!