Rethink Your Resolutions: Making Resolutions You Can Keep All 2019

 

Por/By Angela Stancil MS, RD, LDN

 

Un año nuevo nos trae ese optimismo que necesitamos para ser mejores personas (en todos los aspectos) y estar más saludables. Sin embargo, las resoluciones a menudo se centran en la restricción. En lugar de eliminar cosas o dejar de hacer algo, piensa en lo que puedes hacer más a menudo. Prueba estas combinaciones de resoluciones para mantenerte más feliz y saludable todo el año.

¿Sabías que la condición física suele ser un mejor indicador de la salud que el mismo peso? Ya sea que estés disminuyendo el tiempo frente a una pantalla (TV, computadora, etc.), contando tus pasos al caminar o tomando una nueva rutina de ejercicios, el simple hecho de cambiar tu enfoque para estar más en forma te impulsará a tener una mejor salud en general. Esta combinación de resoluciones te ayudará a distraerte para no pensar tanto en el peso y te permitirá celebrar tus logros obtenidos con mayor frecuencia.

Las resoluciones referentes a la dieta son muy populares, pero, a menudo, son las más difíciles de mantener. En su lugar, considera mejorar tu dieta actual. Renueva tu plato de consuelo (comfort dish). Encuentra una forma creativa de hacer “comida rápida” en casa. Invierte en una olla vaporera o una vaporera eléctrica. Hagas lo que hagas, desafíate a ti misma(o) para hacerte la vida más fácil y saludable al encontrar nuevas formas de preparar tu comida y disfrutarla.

El ahorro es una resolución popular que también puede ayudarte. Tres consejos para reducir tu factura del supermercado son: primero observa lo que tienes en tu despensa y refrigerador, luego haz una lista de lo que en realidad necesitas y, por último, compra aquellos productos que estén de temporada. También puedes ahorrar más dinero y tener menos desperdicios en la basura al preparar otra comida con las sobras, o comprando en cantidades más pequeñas y obteniendo descuentos en artículos imperfectos que se puedan congelar o usar rápidamente (siempre y cuando estén en buenas condiciones y sean aptos para el consumo).

Un año nuevo puede significar una mejor versión de tu persona sin tener que eliminar todas las cosas que te gustan. Al darle prioridad a lo que puedes hacer con más frecuencia, crearás una perspectiva más positiva para el próximo año. Prepárate para el éxito y usa tu creatividad para alcanzar tus metas, y recompénsate por todas las cosas que aprenderás e intentarás hacer en el nuevo año.

 

ENGLISH:

 

A new year brings optimism to become better and healthier. However, resolutions often focus on restriction. Instead of cutting things out, think about what you can do more often. Try these resolution remixes to keep you happier and healthier all year.

Did you know, fitness is often a better indicator of health than weight? Whether it’s decreasing screen time, tracking your steps, or taking on a new workout routine, shifting your focus to become more fit will propel you toward better overall health.  Remixing this resolution helps distract you from watching the scale and allow you to celebrate milestones more often.

Diet resolutions are very popular but often are the hardest to keep. Instead, consider how to do more with your current diet. Revamp your go-to comfort dish.  Find a creative way to make “fast food” at home. Invest in that steamer. However, you do it, challenge yourself to make life easier and healthier by finding new ways to work with and enjoy food.

Financial fitness is a popular resolution that can also help reduce your carbon footprint. Three tips for decreasing your grocery bill: shop your pantry first, stick to a list, buy produce in season. You can also keep more money in your pockets and less waste in the garbage by upcycling leftovers, purchasing in smaller quantities, and by catching bargains on imperfect items that can be frozen or used quickly.

A new year can mean an improved you without cutting out all the things you love. Prioritizing what you can do more often will create a more positive outlook for the year ahead. Set yourself up for success by calling on your creativity to reach your goals, and rewarding yourself for all the things you will learn, try and do in the new year.